Зумба (Zumba) – молодое направления с элементами танца и фитнеса. Но и ты ведь не старикашка! В его основе — движения из многих музыкальных направлений: хип-хопа, самбы, сальсы, фламенко, меренге, мамбо и танца живота. Это самый весёлый способ похудения! Буквальное значение — «двигаться очень быстро».

Популярность: опережает фаст-фуды Макдональдса

По распространению Зумба превосходит компанию McDonalds: в ней задействовано 140 стран, а точки с продажей быстрой еды существуют только в 120. А ведь начиналось всё почти случайно в 90-е годы прошлого века, когда колумбийский инструктор по фитнесу забыл дома музыку. И использовал имеющиеся диски с меренге и сальсой. Клиентам понравилось, а в 2001-м в США уже появилась компания Zumba Fitness. Теперь на Зумбу «подсели» уже 140 миллионов человек!

Философия: удовольствие+прокачка

Зумба-система рассчитана на получение удовольствия и прокачку разных групп мышц. При этом усталости и напряжения человек не чувствует. При обычной тренировке на занятии фитнесом от многократного повторения упражнений появляется напряжение, а при Зумбе его нет. Она сжигает порядка 400-800 калорий за час!

Вариации: от стула до бассейна один шаг

• Зумба за годы жизни успела обрасти огромным числом разновидностей на все случаи жизни:
• Классическая — стандартный вариант фитнес-танца под экзотическую музыку.
• Zumba Gold – для людей с ограниченными возможностями и пожилых. Упрощенный вариант.
• Aqua Zumba — Zumba в бассейне. Если есть проблемы с суставами, то этот вариант помогает уменьшить на них нагрузку.
• Zumba Toning – тут используются утяжелители, чтобы лучше прокачать мышцы.
• Zumba Gold-Toning – низкая интенсивность плюс силовые тренировки.
• Zumba inthecircuit – высокая интенсивность плюс силовые тренировки для повышения метаболизма.
• Zumba sentao — это Зумба на стуле. Вес тела используется для того, чтобы укрепить тело и улучшить тонус. Тренировка такого плана еще веселее, чем обычная!

Как видим, человек любой категории может выбрать вариант для себя. Хоть на стул садись, хоть в бассейн прыгай.

Zumba Fitness в Алматы

Источник: fitnessdb.ru