О стретчинге как о комплексе упражнений, направленных на растяжку мышц, знают многие. А зачем тянуться, и что еще кроме шпагатов сулит нам это направление? На самом деле возможность сесть на шпагат, пластичное и гибкое тело – это лишь верхушка айсберга занятий стретчингом.

Регулярные занятия с опытным инструктором позволяют:

• проработать мышцы всего тела: как нижнюю, так и верхнюю часть, включая шею, руки, плечевой пояс и спину. Да-да, красивая осанка и ровный позвоночник – заслуга регулярных занятий стретчингом.
• взять по максимуму пользы от стретчинга и, как следствие, избежать жировых отложений. Качественная растяжка – это хорошая профилактика целлюлита.
• активизировать кровообращение, увеличить приток кислорода в клетки. Специалисты утверждают, что занятия растяжкой укрепляют весь организм, снимают напряжение и способны справиться с различными болями при ПМС, длительных силовых нагрузках, болях в спине и даже с головной болью! Таким образом, стретчинг позволяет снимать не только мышечные (физические), но и нервные блоки.
• укрепить сердечно-сосудистую систему. Растяжка служит хорошей профилактикой атеросклероза, тромбозов и других застойных явлений.
• сохранить подвижность и здоровье суставов. И эта прекрасная новость для тех, кто в старости планирует вести активный образ жизни и ни в чем себе не отказывать! ;)
• телу оставаться подтянутым и грациозным. Это особенно важно девушкам, которые любят силовые виды спорта и танцев, но при этом хотят оставаться изящными и худенькими.
• избегать травматизма и зажимов. Стретчинг учит контролировать тело и наши движения.
• обрести гибкость во всех сферах жизни. Растяжка заряжает хорошим настроением и позволяет проще реагировать на неурядицы.

Stretching в Алматы от studiosunray.kz

Немного лайфхаков:

1. Несмотря на огромную пользу растяжки и отсутствие возрастных ограничений для занятий стретчингом, все же необходимо помнить о простых правилах.
2. Вначале разогрелись, потом потянулись. В качестве разогрева подойдут бег, прыжки, приседания, наклоны.
3. Тянитесь плавно и последовательно, постепенно увеличивая нагрузку, избегая рывков и сильных пружинящих движений.
4. Если вам больно – это не повод сдаваться. Опытный инструктор в Danova Dance School научит вас распознавать приятную боль, которая неизбежна при стретчинге, и поможет предотвратить опасную боль.

Стретчинг в Алматы

Источник: danovadance.by