Стретчинг еще делится и по способу выполнения упражнения:

• Статический. Спокойный и медленный вид, рассчитан для новичков. Основная задача - расслабление мышц и статическая нагрузка. Приняв необходимое положение, в момент, когда мышцы напрягаются, происходит остановка. Инструкторы называют это моментом, когда тело зафиксировано.
• Динамический. Также рассчитан для новичков. Основная задача - напрячь мышцу, а потом расслабить. Путем чередования различных блоков упражнений достигаются поставленные цели.
• Активный. Его еще рекомендуют сочетать с йогой. Основная задача активного стретчинга - растяжка более глубоких мышц. Подобная практика применяется и в калланетике.
• Изометрический. Основа этого вида заключается в противодействии во время выполнения упражнения на растягивание мышц. Занятие состоит из блоков, направленных на напряжение, расслабление, растяжку и фиксацию мышц. Выполнения тренировки этого вида требует уже физической подготовки.
• Баллистический. Категорически противопоказан новичкам. Этот вид доступен только опытным спортсменам, которые чувствуют свои мышцы, знают свои возможности и смогут резко переходить с одного упражнения в другое, при этом увеличивая нагрузку.
• Проприоцептивный нервно-мышечный. Данный вид применяется в реабилитологии для восстановления пациентов после травм, в послеоперационный период или при нарушениях, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Данный вид требует от инструктора определенного уровня квалификации. Чаще всего такие занятия проводятся в реабилитационных центрах врачами.

Стретчинг в Алматы

Источник: sportsvit.com.ua