Знаете, почему большинство клиентов тренажерных залов через год теряют жир, но не приобретают рельефное тело? Виноваты во всем слабые мышцы корпуса, а точнее полное игнорирование глубоких слоев мускулатуры. Обычно пилатес для похудения считают «спортом ленивых дамочек», но на самом деле это неправда.

Гимнастика авторства Джозефа Пилатеса решает две самые большие проблемы новичка фитнеса. Во-первых, она строит сильный корпус, пресс и правильную осанку, а во-вторых – нарабатывает нервно-мышечные связи, улучшает биомеханику тела. Именно поэтому Американская Ассоциация персональных тренеров рекомендует любому человеку, берущемуся тренировать худеющего новичка, стартовать, как раз с шестинедельного курса упражнений пилатес.

Помогает ли пилатес похудеть

Ответ на этот вопрос: «Да»! Помогает однозначно, но не так, как другие упражнения. Типичная физкультура для стройности – это либо сжигание калорий, либо уплотнение мышц и ускорение метаболизма для, опять же, сжигания калорий. Не секрет, что за 1 тренировку по программам от Джозефа Пилатеса женщина весом 70 кг может израсходовать лишь порядка 150-300 ккал, в зависимости от стиля гимнастики. Работает же пилатес для снижения веса чуть тоньше:

• статическое напряжение уплотняет мышцы и обменные процессы ускоряются;
• глубокие слои мускулатуры укрепляются, что запускает процессы сжигания внутреннего висцерального жира, следовательно, уменьшаются объемы;
• связки и суставы в процессе тренировки пилатес разрабатываются и готовятся к более интенсивной нагрузке;
• улучшается работа сердца и кровообращение.

Что уж там, большинство тренеров порекомендуют начать свой путь именно с гимнастики на коврике и ходьбы. В отличие от йоги и гимнастики цигун для похудения, здесь нет технически сложных движений

Источник: mybodyflex.ru