Стретчинг. Методика

1 декабря 2021

Упражнения предназначены для растягивания мышц, связок и сухожилий, а также для улучшения пластики и координации тела. Стретчинг может использоваться как часть фитнес-тренировки, так и как самостоятельный вид фитнеса. Растяжка будет полезна не только для спортсменов, артистов, танцоров и бодибилдеров, но и для остальной части населения любого возраста, в том числе и пожилым людям. В современном мире застойные явления в мышцах являются распространённой серьёзной проблемой из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни, именно поэтому стретчинг так необходим каждому. При игнорировании спортивных нагрузок человек рискует довести организм до пагубного состояния, с постоянным присутствием острых болей, потерей эластичности мышц, быстрой утомляемостью и ожирением.

Стретчинг в Алматы

Stretching в Алматы от studiosunray.kz

При выполнении растяжки нужно соблюдать следующие правила:

  • Все элементы выполняются медленно, мягко и без надрыва;
  • Мышцы необходимо максимально расслабить, так как напряжённую мышцу невозможно растянуть;
  • Спина должна оставаться ровной;
  • Дышать нужно размеренно и спокойно;
  • Перед упражнениями необходимо разогреться;
  • Растяжка выполняется постепенно;
  • При возникновении острых болевых ощущений следует прекратить тренировку.

Для достижения максимального эффекта комплекс нужно выполнять каждый день по 30-60 минут. Стретчинг способствует релаксации и позитивно сказывается на общем состоянии организма.

Стретчинг в Алматы

Источник: topfit.by


Новости все новости

19 января 2022, среда
Трайбл танец
подробнее...
12 января 2022, среда
Жаркая бразильская самба
подробнее...

Статьи все статьи

19 февраля 2016, пятница
Стретчинг
подробнее...
1 октября 2014, среда
Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще. Йога в Алматы.
подробнее...