Как проходит тренировка по Zumba Fitness в Алматы?
1 марта 2017
Как любой вид тренировок zumba фитнес предполагает постоянный прогресс и развитие. Обычно базовая тренировка состоит из 4 блоков.
- 1 блок – разминка, разогрев мышц и стретчинг (этот этап необходим во избежание травм во время резких танцев или прыжков)
- 2 блок – обучение новым танцевальным элементам (обычно сначала повторяются уже выученные элементы, а на основе их строятся новые)
- 3 блок – танцевальная активная часть тренировки (непосредственно сам танец)
- 4 блок – расслабление мышц и стретчинг
Минимальное время тренировки, включающей все блоки, составляет не менее 60 минут, при этом третий блок (танец) составляет 50% и более от всего времени тренировки.
Zumba Fitness в Алматы
Источник: hnb.com.ua