Для начала, что же такое йога? Источник здоровья, духовный путь, средство для расслабления, или что-то большее?

Йога подходит всем и каждому, и каждый получает от нее то, что он хочет, и даже больше. Для кого-то занятия йогой приравнялись к походу в фитнес-клуб. Кто-то представляет себе йогу, как сидение в немыслимой позе со скрученными конечностями. Для многих это нечто нефизическое, возвышенное, занятие не для всех.

Цели и мотивации, чтобы начать заниматься йогой, могут быть совершенно разные. Многие люди приходят с желанием получить физическую нагрузку или растяжку. И это не плохо, это старт. Это первый шаг на пути к себе. Если человек задумывается о том, каков он снаружи, следующий шаг — заглянуть вглубь себя.

И далеко не всегда тот, кто пришел к йоге с высокими целями, достигнет того духовного прогресса, как это может случиться с тем, кто пришел из любопытства, оказался на занятиях случайно, может вообще забрёл в соседний зал по ошибке.

Способность тонко чувствовать, ощущать… её можно развить абсолютно в каждом, нужно только сделать первый шаг. Прийти на занятие йогой и расстелить коврик!

1. Максимум удовольствия, или «усилие без насилия»

Помните, главное в занятиях йогой — это приятные ощущения. Получайте максимум удовольствия от натяжения кожи, работы мышц, культивируйте это чувство наслаждения. Ощущайте, как идёт внутренняя работа. (Кстати, терапевтический эффект асаны проявляется тогда, когда есть ощущения.) При этом не перенапрягайтесь, помните ещё одно важное правило — «усилие без насилия». Когда вы чувствуете эту тонкую грань между активной внутренней работой и дискомфортными, неприятными ощущениями, и умеете вовремя остановиться, не навредив себе, тогда вы постигли суть «йоги удовольствия». Вы начинаете испытывать потребность в регулярных занятиях, чувствуете себя всё лучше и ощущаете больше комфорта в асанах.

2. Наблюдение «бхавы» (санскр.) - настроение, эмоциональное состояние каждой асаны

Очень многие даже опытные йоги чересчур зациклены на физическом аспекте практики. Безусловно, техника исполнения асан важна. Но не следует забывать о том, что каждая асана имеет свой характер и свои качества, при концентрации на которых можно этих качеств достичь самому.

Есть асаны на открытие, тотальное принятие. Есть асаны «закрывающие», позволяющие отстраниться от внешнего мира и «уйти в себя».

Для того, чтобы понять, как каждая асана воздействует именно на вас, необходимо наблюдать. Отслеживайте эмоции, которые возникают во время занятий, замечайте изменения, которые происходят с вами — физические и эмоциональные. Это поможет вам разобраться в собственных чувствах, а может, и развить в себе те качества, которых вам недостаёт.

Вирабхадрасана II

Поза воина — это энергия воина, но без единого намёка на агрессию. Это мирная борьба с самим собой. Выполняя эту асану, вы неизбежно столкнётесь с собственными слабостями и недостатками. Поза воина — отличная возможность преодолеть свои слабости, сразиться с невежеством. Пребывание в этой позе учит смирению, при этом результат неизменен — вы приобретаете силу воина.

3. Лёгкая улыбка на лице во время всей практики

Все мы хотим, чтобы наша жизнь наполнялась доброй позитивной энергией, чтобы улучшалось наше состояние, самочувствие, здоровье. Чересчур серьёзным лицом можно отпугнуть всё то положительное, к чему вы стремитесь во время занятий. Поэтому улыбайтесь. Улыбайтесь постоянно… и не только во время практики йоги. Достаточно немного приподнять уголки губ, чтобы ваше лицо озарилось улыбкой гармоничного и счастливого человека.

Йога в Алматы

Источник: yogadom.kz