Йога для лица. Занятие йогой в Алматы

Как бы это печально ни звучало, но каждую девушку злорадно «поджидают» возрастные мимические морщины. И любая из нас с юности приобретает разнообразные крема и маски, помогающие отсрочить «нападение». Хотя следовало бы разобраться глубже: если у нас дряблая кожа ног – мы идем в тренажерный зали только изредка помогаем себе «подтягивающими» кремами, в случае с лицом, мы также должны первым делом уделить внимание мышечному тонусу и только потом пользоваться косметикой.

Предлагаем несколько эффективных упражнения для лица, помогающие подтянуть мышцы и кожу.
Прежде, чем приступить к гримасничанью, Вы должны четко понимать, что йога для лица, как и йога для тела, требует полного сосредоточивания на процессе выполнения и слежения за дыханием. Перед каждым упражнением обязательно расслабляйте лицо, делайте глубокий вдох и медленный выдох, представляя в уме на какую именно часть лица будет идти нагрузка. В конце каждого упражнения обязательно расслабляйте лицо и делайте три расслабляющих поглаживания руками: начинайте от центра лба, параллельно бровям, к вискам, затем округляющим движением под глаза и вниз по щекам, заканчивая на подбородке.

Упражнение 1. Предотвращаем и убираем горизонтальные морщины на лбу.
Поместите подушечки пальцев над бровями так, чтобы они не растягивали кожу и оказывали равномерное давление на область надбровья.Сохраняя мышцы лица расслабленными, поднимайте брови максимально высоко в течение 5-6 секунд, не напрягая мышц лба и других частей лица.

Упражнение 2. Предотвращаем и убираем вертикальную морщину на лбу.
Поместите подушечки безымянных пальцев наначальную точку роста бровей, указательных – выше, средних на область середины лба, будто образуя и продолжая линию носа, оказывайте мягкое давление. Сдвигайте брови, пытаясь образовать складку на лбу, при этом препятствуйте пальцами.Удерживайте 5-6 секунд.

Упражнение 3. Предотвращаем опущение верхних век.
Закройте глаза и поместите кончики указательных пальцев точно на середину верхних век, не прижимайте сильно, чтобы не повредить глаза. Пытайтесь в течение 5-6 секунд открыть верхнее веко, при этом должно чувствоваться напряжение в мышцах.

Упражнение 4. Укрепляем мышцы щек.
Закройте глаза, откройте рот, как будто пытаясь сказать «О», поместите указательные пальцы в уголки рта, растянув его в стороны. Сопротивляясь пальцам, постарайтесь в течение 5-6 минут снова округлить рот.

Упражнение 5. Предотвращаем носогубные складки.
Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только подушечки больших пальцев поместите под носогубные складки при произнесении буквы «Э». Оказывая пальцами сопротивление, попытайтесь произнести букву «У». Вы должны чувствовать напряжение. Не забывайте про дыхание.
Второй вариант. Указательные пальцы расположите в носогубных складках, упираясь в крылья носа. Наморщите нос на 5-6 секунд, преодолевая сопротивление пальцев.

Упражнение 6. Убираем второй подбородок.
Сожмите кулаки и поместите под подбородок, создавая опору. В течение 5-6 секунд старайтесь открыть рот, преодолевая давление рук.

Упражнение 7. Поднимаем опустившиеся уголки рта.
Откройте рот, словно пытаясь произнести букву «Э». Подушечкам указательных пальцев прижмите уголки глаз, а подушечками больших пальцев кожу возле уголков рта. Поднимите вверх уголки рта и задержите на 5-6 секунд.

Упражнение 8. Укрепляем мышцы шеи.
Оттяните вниз нижнюю губу (не уголки рта), пока не станет видно зубы. Напрягите мышцы нижней челюсти и шеи, чтобы выступили мышцы. Удерживайте 5-6 секунд.

Упражнение 9. Поза льва.
Поза льва является универсальной. Она помогает устранить второй подбородок, стимулирует почти все мышцы лица, смягчает боль в горле. Откройте рот как можно шире и по максимуму высуньте язык. Кончик языка должен загибаться к подбородку. Удержите это положение в течение 10 секунд.

Выполнение упражнений займет 15 минут в день. Начинать лучше с 3 занятий в неделю, плавно переходя к 5 занятиям. При регулярном выполнении, отличные результаты можно увидеть через 4-5 месяцев, что весьма не быстро, но мы ведь только сейчас начали заниматься своим лицом, а «копило обиду» оно довольно долго.

Занимайтесь своим телом и лицом пока есть время и желание, в дальнейшем они обязательно скажут вам «спасибо» и помогут сэкономить кругленькую сумму на ботоксе, диспорте и подтяжке лица.

Новости все новости

16 января 2019, среда
Танцевальный–Mix — танец будущего
подробнее...
9 января 2019, среда
Секреты в бальных танцах: эффектное бальное платье - половина успеха
подробнее...

Статьи все статьи

Стретчинг
подробнее...
Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще. Йога в Алматы.
подробнее...